Sophrologie Menton
Découvrez la sophrologie et mes spécialités la Périnatalité et les enfants
La Sophro c’est quoi ?
Crée en 1960, par le Psychiatre Alphonso Caycedo, la sophrologie est un entrainement du corps et de
l’esprit pour développer bien être et sérénité
Pour qui ?
Pour les adultes, les seniors , les enfants et les adolescents
Pourquoi ?
Gestion du stress Gestion des émotions sommeil relaxation anxiété phobies confiance et estime
de soi , gestion de la douleur améliorations des performances préparations examens
grossesse (périnatalité*) et bien plus encore …
Comment ?
La sophro utilise des techniques simples de relaxation, respiration, détente et visualisation positive
Sophrologie périnatale
- Pendant la grossesse : Se détendre et se ressourcer , Développer confiance en soi , Mieux vivre sa grossesse et les maux qui l’ accompagnent, établir une relation privilégiée avec son bébé …
- Pendant l’accouchement : Gérer les contractions, par des techniques de relaxation, de respiration, et visualisation positive, apprivoiser ses craintes et ses peurs face à l accouchement , savoir récupérer entre les contractions, être actrice de son accouchement…
- Après la grossesse : Développer la confiance en sa capacité de maternage, développer le lien avec bébé , accompagner l allaitement, gérer sommeil et fatigue
Sophrologie enfants ( dès 4 ans)
Plus l’enfant est jeune, plus les séances sont courtes (20-30 minutes environs) et plus la sophrologie s’apparente à de la RELAXATION.
LA SOPHROLOGIE adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements. L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon AUTONOME.
LA SOPHROLOGIE POUR QUELS PROBLÈMES CHEZ L'ENFANT?
L’environnement familial, l’école, la société, une sur-stimulation, des exigences trop fortes, des rythmes épuisants ou encore les éventuels changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement et entraîner différents troubles tels que l’anxiété, le stress, les difficultés liées au sommeil, les problèmes de concentration et de mémorisation, l’hyperactivité, l’agressivité et les comportements violents, les maladies
psychosomatiques, les TOCS, les troubles alimentaires …etc.
LES BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE POUR L'ENFANT
La pratique de la sophrologie va alors favoriser le développement de l’enfant dans plusieurs
domaines en :
- Stimulant sa créativité
- Encourageant l’autonomie
- Renforçant la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde
- Lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise
- Développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence
- Renforçant la confiance en soi
- Améliorant la communication
- Diminuant la somatisation
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE AVEC UN ENFANT?
Elle débute en générale par un moment d’échange , . Se déroule ensuite plusieurs petits exercices (respiration, exercice dynamique , visualisation/relaxation , …). Puis, l’enfant termine la séance en exprimant ce qu il a ressenti soit par la parole, soit par un dessin.